最常见的疾病要采取紧急治疗和预防。长时间在炎热的阳光下，有足够的时间休息，在阴凉处，适合补充一些水分。在冬季扩大活动范围时，要保持脚、手、耳朵等部位的温暖，避免冻伤，戴合适的手套。适度的运动促进血液循环。尤其是徒步旅行时，你可以穿宽松的鞋子。在温泉里，提前做一个简单的热身运动，避免腿部抽筋。当腿抽筋时，你需要伸直腿。扭伤，使用止痛喷雾，用手轻轻按摩。如果不确定是否脱臼，不要移动脱臼部分。